Como Perder Peso de Vez com Saúde de Forma Natural.


Saiba Como Perder Peso de Vez Com Saúde de Forma Natural.

Aprenda métodos e truques para facilitar sua perda de peso de maneira saudável.

Com absoluta certeza todos deveriam eliminar os quilos extras para Perder Peso de Vez de maneira natural, com exercícios e dietas. Medicamentos e procedimentos cirúrgicos deveriam ser uma ultima opção, do tipo “nada mais deu certo”. Isso porque métodos naturais não prejudicam sua saúde e não afetam seu sistema de maneira abrupta.

Por isso, antes de considerar outros métodos, conheça algumas formas de de como Perder Peso de Vez com mais saúde e de maneira natural.

No Vídeo Dr. Lair Ribeiro Explica porque o café da manha pode emagrecer.

Dieta ou Reeducação Alimentar.

Então Como Perder Peso Vez?

O primeiro e principal passo para perder peso de vez com saúde é modificar sua alimentação. E isso deve ser visto de forma muito mais abrangente do que apenas perder peso. Isso porque você é o que você come, ou seja, você até pode ser magro, mas comendo de maneira errada, não esta sendo saudável.

Há duas maneiras de utilizar a alimentação a seu favor:

você pode optar por dietas mais restritivas, se houver pressa em perder peso de vez. Ou então se você quer algo gradual e constante, pode optar pela reeducação alimentar. Apenas lembrando que, mesmo que você opte por dietas restritivas, o caminho será a reeducação alimentar, pois dietas não podem se tornar parte da sua vida pois podem causar deficiências nutricionais.

As dietas restritivas mais famosas são:

  • Dieta Dukan – focada em proteínas, que são de difícil quebra e por isso gastam muito mais energia, levando ao emagrecimento acelerado.
  • Dieta Mediterranea – recebe esse nome, pois se espelha na alimentação dos povos da região do mediterrâneo. Nela há muitos vegetais, peixes e fibras.
  • Dieta Detox – sua duração é no Maximo de sete dias, pois é extremamente restritiva, e alem de ajudar na perda de peso, elimina também toxinas do corpo.

Após perder os quilinhos extras:

O ideal é continuar na linha, mas sem ser tão restritivo, por isso deve-se optar pela reeducação alimentar, E nesse sentido, a Dieta dos Pontos é a mais indicada, por não proibir nenhum alimento, apenas restringindo limites diários.

Pois cada alimento tem uma pontuação, ou seja, se quiser comer um alimento mais gorduroso, como pizza, ta liberado, mas sabendo que depois terá de restringir muito mais nas outras refeições.

Atividade Física, SIM!

como perder peso de vez

Outra questão essencial para quem quer perder peso de vez é deixar a preguiça de lado e começar a praticar exercícios físicos.

E nesse quesito você terá de ir de acordo com seu ânimo e limites físicos, pois há atividades mais leves. Assim como tem as atividades de alto impacto.

Todas vão te auxiliar na perda de peso e na aceleração do metabolismo. Mas é claro que atividades mais leves a perda será mais lenta e gradual, enquanto atividades de alto impacto farão você perder peso de forma mais acelerada.

Os exercícios de menor impacto são:

Caminhada, hidroginástica, yoga, pilates, entre outros.

Esses exercícios tem a vantagem de também reduzir a ansiedade, mantendo a mente calma. Evitado com isso ataques de gula ou desespero em ver resultados “pra ontem”.

Os exercícios de alto impacto mais conhecidos são:

corrida, crossfit, lutas (como muai thai e boxe), natação, entre outros.

A vantagem dessas atividades, como dito anteriormente, é a perda de peso acelerada, e também aumento da resistência física.

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Edivaldo Silva

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