Obtenha dicas de como emagrecer malhando


Obtenha dicas de como emagrecer malhando

Olá, eu estava hoje pensando sobre o que escrever para o site, e me lembrei de que ainda não havia falado para as pessoas que querem emagrecer e que fazem academia, não sei se você sabe, mas existem formas de potencializar os resultados que você obtém na academia com essas dicas de como emagrecer.

Acredito que ainda há muitas dúvidas e mitos acerca desse assunto e ainda mais quando se faz academia para se emagrecer.
Primeiramente, não é somente indo na academia para fazer esteira que vai fazer você emagrecer, é preciso fazer os exercícios certos de maneira correta e com o objetivo de obter os melhores resultados possíveis.

Como Perder Peso Com Cinco Dicas Muito Simples

Mas vamos entender o que é perder peso com eficiência comas dicas para emagrecer malhando, perder peso com eficiência significa perder gordura corporal de uma maneira que você não volte a recuperar em poucos dias, e para medi-la vamos usar a medida BF.

Se você pesa 100 kg e tem 20% de BF, quer dizer que tem 20kg de gordura no seu corpo. Ai você inicia o treino na academia e algum tempo depois está com o mesmo 100 kg de peso, mas só que agora com 15% de gordura corporal.

Sim, você não perdeu peso, mas emagreceu. Então essa minha primeira dica, repare mais em você e esqueça um pouco do que a balança mostra para você, perceber que apesar do seu peso continuar com mesmo peso suas medidas estará diminuindo, deixando seu corpo mais saudável e com uma aparência melhor.

O segredo dos músculos

Outro benefício de conseguir os músculos é que eles têm uma função primordial na perca de peso. Funciona assim, quanto mais massa muscular você tiver no corpo mais seu corpo vai ter que queimar de gordura para se manter, a formula é simples assim.

Tenha paciência, se você por acaso você estiver ganhando peso, isso pode ser músculo, em segundo momento, pode esperar, que você irá emagrecer.

O grande benefício da musculação é que vai deixar seu corpo com metabolismo ativo fazendo você perder peso por 38 horas seguidas após o treino, isso com exercícios anaeróbicos, sendo que os exercícios aeróbicos esse tempo é de apenas 2 horas após o treino.

Prefira então fazer musculação ao invés de exercícios aeróbicos, se quiser poderá fazer os dois, mas, tome cuidado para não se prejudicar, pois, exercícios de longo período e que exigem muita energia faz o corpo queimar massa magra (músculo) e isso não é interessante.

Uma das grandes dicas de como emagrecer malhando é após treino de musculação faça um treino aeróbico de 20 a 30 minutos de sua preferência, pesquisas mostraram que essa prática pode fazer seu corpo queimar 600 calorias a mais ao longo de 2 dias. A longo e médio prazo isso pode trazer um resultado muito satisfatório.

Tchau pele flácida

Esse é o bônus da musculação. É bom perder peso, mas sei que depois de perder peso muitas mulheres reclamam sobre a pele flácida que fica. Com musculação não é assim que funciona, sua pele vai ficar sem a famosa flacidez, musculação é ótima para esculpir o corpo.

Muito peso ou pouco peso

Se você tem dúvida em colocar peso menor para fazer várias vezes o exercício ou colocar peso bem alto para fazer no máximo dez, vou tirar sua duvida com mais dicas de como emagrecer.

Para as pessoas que não querer ficar musculosas eu aconselho colocar menos peso e fazer 4 series de 15 repetições a 20 repetições com descanso de 20 segundos entre as repetições e 40 das series.

Mas nada te impedi de querer parte do corpo musculoso, como coxa, bumbum, etc. Para essas partes aconselho a fazer hipertrofia, muito peso e pouca repetição, 3 series de 6 a 8 repetições com descanso de 30 seg. entre as repetições e 1 minuto entre as series

Não tem erro, se você já faz academia já está com um passo dado para emagrecer, agora é só desenvolver massa magra e espera o resultado vir com o tempo.

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Edivaldo Silva

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