A maneira ideal de como perder peso naturalmente com exercícios


A maneira ideal de como perder peso naturalmente com exercícios e emagrecer com saúde

 

Você já percebeu que pessoas que correm ou caminham não melhoram sua forma física? Nesse artigo vou ir além do que mostrar que fazer exercícios emagrece, vou te mostrar qual é os melhores exercícios para emagrecer e como perder peso naturalmente.

Mas antes vou te mostrar porque exercícios aeróbicos não dão certo. Não dão certo simplesmente porque eles não aceleram seu metabolismo, e metabolismo acelerado é igual a perda de gordura constante. Fique aqui comigo vou te explicar melhor.

Fazer Exercícios Físicos Diariamente Ajuda a Emagrecer

O corpo tem o poder de se adaptar com essa atividade. Vamos supor que você inicia uma corrida na esteira de 20 minutos, perceberá que na primeira semana deu aquela emagrecida, você fica feliz e vai aumentando o tempo da corrida até chegar em 1 hora, a partir daí percebe que não está emagrecendo mais, o que aconteceu?como perder peso naturalmente ?

Pior que isso é que seu corpo em segundo momento começará a quebrar proteína muscular para gerar energia, e desta maneira você não vai emagrecer com saúde. Caso você não saiba, são os músculos os queimadores de gordura que temos.

Vou explicar melhor, depois de uns 2 meses fazendo o mesmo que o exemplo acima, correndo 1 hora na esteira, seu corpo já se acostumou com a rotina, como o gasto de energia desse exercício é prolongado, adivinha aonde o corpo vai encontrar energia para mantê-lo? Isso mesmo, em seus músculos. Você acabará perdendo massa muscular e seu corpo vai queimar menos gordura diariamente. Ninguém nunca se perguntou por que os corpos dos atletas de maratona são magros?

Faça Exercícios para emagrecer

Não estou falando que exercícios aeróbicos não prestam, mas se seu objetivo é perder peso com certeza ele não é nem de perto o mais indicado.

Exercícios que realmente funcionam são os Interval Training, que nada mais são que treinos de alta intensidade feito em intervalos.

Composto de 30 a 120 segundos de exercícios intenso e 30 a 120 segundos de exercícios de baixa intensidade ou moderada para descansar.

Esse tipo de exercício se enquadra no tipo anaeróbico, sem oxigênio. Você força o seu corpo ao nível acima do nível de mantimento por tempo maior. E vão por mim, esses 30 a 120 segundos são eternos, se estiver fazendo corretamente é provável que no início você nem consiga chegar ao tempo estipulado.

A melhor maneira de emagrecer com saúde

Vamos dar o exemplo da esteira novamente, você coloca velocidade máxima e corre 45 segundos, depois coloca os 30 a 120 segundos caminhando para descansar, e depois mais 45 segundos de corrida intensa, depois descansa 30 a 120 segundos e repete isso 3 vezes, você verá o que estou falando, ficaria muito cansado e os resultados serão muito maiores.

O treino de Interval Training duram mais ou menos 12 a 20 minutos, logicamente sem contar o aquecimento.

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Edivaldo Silva

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