Faça Exercícios para emagrecer com saúde
Faça Exercícios para emagrecer com muito mais saúde e disposição
Esse post é para as pessoas que estão querendo um treinamento para seguir de casa.
Existem vários tipos de exercícios de resistência, quero dizer, exercícios para emagrecer que exigem força. Se você faz academia já está ótimo, vai funcionar. Objetivo, queimar gordura e caminhar para um corpo que seus músculos estejam em uso, lembre, quanto mais músculos tiver no seu corpo mais seu corpo queima gordura para se manter.
Os exercícios para emagrecer são feitos com movimentos rápidos.
Escrevi um post chamado A maneira ideal de como perder peso natural com exercícios, onde explicou detalhadamente porque esse tipo de exercício que vou mostrar logo abaixo dá mais resultados que exercícios aeróbicos. Pense só, porque os corredores de maratonas são tão magros? Depois de ler esse post você vai entender.
Regras do exercício
– Aquecimento de 5 a 10 minutos, com exercício que você preferir.
– os exercícios serão feito em dupla, quer dizer, 2 exercícios. Você fara um movimento, logo depois fara o outro sem descansar.
Exemplo: Agachamento e flexão. Fará o agachamento e depois imediatamente a flexão. Só vai parar para descansar quando terminar essa série de exercícios para começar outra.
– cada exercícios deve ser repetido 12 a 15 vezes. Assim, com o exemplo acima, você fará 12-15 repetições de agachamento, e logico, vale também para flexão. Observação: caso não aguente o mínimo, 12 repetições não tem problema o importante é chegar no seu máximo. E caso seja muito fácil para fazer, pode fazer 20 repetições o importante é fazer até você não aguentar mais.
– cada par de exercícios é para ser repetido 3x com pausa de 1 minuto para descanso.
– o tempo de exercícios não pode passar de 1 horas. Após esse período vamos dizer que não faz efeito, por vários motivos biológicos.
– fazer 3x por semana
Vídeo mostra Como Perder Barriga Com exercícios de 4 minutos
Então é só escolher 2 dos exercícios para emagrecer que mais lhe agradou, e seguir as regras mencionadas acima. Não tem erro, talvez você vá se espantar com a velocidade que virá o emagrecimento.
Muito obrigado e até aproxima.
