Emagrecer Em Uma Semana, É Possível?


Emagrecer Em Uma Semana, É Possível?

Saiba como acelerar o processo de emagrecimento para alavancar a perda de peso.

Emagrecer nem sempre é um processo fácil Emagrecer em uma semana então, nem se fala. Exige do interessado uma boa dose de perseverança e boa vontade. E principalmente um controle maior sobre os níveis de ansiedade que é causado pelo desejo de ver logo os resultados dos esforços empreendidos nesse desejo de perder peso, pois em excesso, pode causar frustração e até fazer você desistir do emagrecimento.

Emagrecer Em Uma Semana

Por isso, segue abaixo algumas dicas que vão te ajudar a emagrecer em uma semana, te dando uma força nesse processo que deve ser gradual para evitar danos na sua saúde, colaborando para uma perda de peso saudável e permanente. E lembre-se: dependendo de quanto peso você deseja perder, uma semana será só o inicio. Por exemplo, se você quer perder de cinco a sete quilos, é possível emagrecer em uma semana, mas se você deseja perder trinta quilos, é impossível uma perda dessa magnitude em tão pouco tempo. Por isso tenha cautela e bom senso nessa empreitada.

Não Pule Refeições

As Melhores Dietas Para Emagrecer Naturalmente

Para perder alguns quilos consideráveis em uma semana a dieta terá de ser restritiva, mas isso não quer dizer que você terá de passar fome. Pelo contrário, como as porções já serão reduzidas, é essencial que você coma a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e sua energia em alta.

Beba Muita Água

É de suma importância que você se mantenha hidratado o tempo todo, pelo menos dois litros ao dia. Um corpo bem hidratado fica mais equilibrado e mantém todo o sistema em bom funcionamento. Além disso, a água dá uma maior sensação de saciedade, e se tomada gelada serve até para o corpo queimar mais energia esquentando o corpo. Se você não consegue ingerir tanta água ao natural, aposte em sucos (sem açúcar). Mas nada de ingerir qualquer tipo de liquido durante as refeições, pois essa atitude dificulta a digestão.

Pratique Alguma Atividade Física

Faça Exercícios para emagrecer e melhorar a tua saúde

É essencial também deixar a preguiça de lado e inserir na sua rotina alguma atividade física. Isso porque além de acelerar o metabolismo, a atividade física auxilia na perda de peso equilibrada, firmando a musculatura, e melhorando sua saúde como um todo, ajudando inclusive a controlar a ansiedade, pois já foi cientificamente comprovado que exercícios físicos liberam serotonina e endorfina, que dão prazer e estimulam a continuar a prática.

Além disso, escolha uma atividade que te deixe estimulado, não adianta tentar se dedicar a algum exercício que você não gosta, pois as chances de se desestimular são muito grandes. Opte por aquela que te anime, dessa maneira a perda de peso será uma brincadeira.

Exemplo de Cardápio

Tenha já um cardápio completo para emagrecer de forma correta

O ideal no caso de querer perder peso em uma semana é ir até um nutricionista para que o mesmo faça um cardápio equilibrado para essa semana intensa. Mas apenas para entender essa ideia, segue um modelo de dieta que deve ser seguida, que serve como base para fazer as substituições ao longo dos sete dias subsequentes.

Mas atenção: dietas restritivas devem ser seguidas por um período determinado de tempo, não vá fazer dela um cardápio recorrente, pois pode causar graves carências nutricionais, fraqueza etc.

Café da manhã

  • Uma fatia de pão de forma integral com duas colheres de requeijão sem gordura;
  • Uma xícara de chá de leite desnatado adoçado com adoçante.

Lanche da Manhã

  • Uma barra de cereal;

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade com uma cenoura ralada;
  • Duas colheres de sopa de arroz integral;
  • Um filé de frango grelhado.

Lanche da Tarde

  • Uma fruta;

Jantar

  •  Sopa de legumes;

Ceia:

  • Chá verde;

Dicas de Como Emagrecer o Mais Naturalmente Possível

Eu não sei o que você considera como verdadeiro emagrecimento, emagrecer em uma semana, se caso você queira de uma forma extremamente rápida eu aconselho a usar uns dos métodos escritos acima, mas se você acha que o verdadeiro emagrecimento é aquele que dura por tempo indeterminado fique comigo que vou te mostrar como alcançar esse resultado.

O que eu preciso saber antes de emagrecer

Para você conseguir emagrecer rápido e de forma consistente primeiramente precisa de muita força de vontade, vou explicar o motivo.

Pense comigo, porque você está acima do peso? porque o mundo é injusto com você? Porque não tem tempo para se cuidar? Porque tem tendência a engordar? Eu não sei a resposta para as perguntas anteriores, mas tem uma afirmação que nem você, e nem todas as pessoas com peso acima do normal em todo o mundo, jamais poderão negar, “você está acima do peso porque não está saudável”.

 

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Edivaldo Silva

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