Emagrecer com saúde, tudo que você precisa saber.


Tudo que você precisa saber para emagrecer e emagrecer com saúde

Muitas pessoas confundem as coisas. Acha que estar acima do peso é o motivo de não estar saudável, eu digo que é justamente o contrário. Mas como assim? Vou explicar.

Você não concorda comigo, se seu corpo fosse saudável ele não estaria acima do peso.

Veja que não há como contestar essa afirmação. O que estou fazendo é jogar toda a culpa do peso em você ou melhor no seus atos.

Pois pensando dessa forma chegamos a uma conclusão. Se eu me comportar como uma pessoa saudável é questão de tempo até eu atingir o meu peso ideal, se você pensou isso está completamente correto.

Com isso conseguimos tirar várias conclusões, como por exemplo, todos métodos utilizados que não deram resultado ou deram resultado mais não resultados duradouros, não eram MÉTODOS SAUDÁVEIS.

Sabendo disso vou revelar então para você;

O que preciso fazer para ser uma pessoa saudável: mentalidade

Mude seu pensamento para reeducação alimentar

Primeiramente você tem que ter um motivo. Motivação é essencial para manter o hábito de ser saudável.

Outra coisa, você tem que acreditar que pode, não pode duvidar nem por 1 segundo que conseguirá chegar no objetivo final. que é emagrecer com saúde. Estar completamente convicta que você merece o resultado posterior.

Se ver magra ou magro. Isso é extremamente importante. Muita gente tem uma roupa que não serve a ela, isso faz com que a motive, cada vez mais, porque ela realmente quer muito entrar na roupa. Pode dar certo para você.

Nosso cérebro não sabe a diferença entre imaginação e realidade, e você pode usar essa informação ao seu favor, sempre se imagine magro ou magra, seu cérebro vai trabalhar para que seu desejo seja realizado.

Como Emagrecer Comendo Bem

O que preciso fazer para ser uma pessoa saudável: alimentação

Começo com um  parágrafo:

“Cada refeição precisa estar estruturada para incluir proteína de qualidade, carboidrato complexo e carboidrato fibroso. A proteína e as fibras contidas nesta combinação irá melhorar a digestão dos carboidratos, consequentemente, proverá ao corpo níveis consistentes de energia e um suprimento constante de nutrientes para o corpo crescer, se reconstruir e ter energia”

John Parillo, Fisiculturista, Nutricionista.

Uma refeição que se preze tem que tem no mínimo 3 características: proteína, carboidrato fibroso e carboidrato complexo.

A proteína é muito importante e tem um motivo muito simples para isso, ela não estocável, o que quero dizer, você nunca terá uma “barriga de proteína” , por isso a importância de sempre as ingerir. É o primeiro passo para emagrecer com saúde.

Outro aspecto importante dá proteína é que ela ajuda a digerir os carboidratos, dando assim uma sensação de saciedade por mais tempo, também faz com que o controle de insulina no sangue seja controlado de forma natural.

Mas porque o carboidrato. Para as proteínas serem levadas até as células precisa-se da insulina, que dentro do sangues leva as proteínas.

Carboidrato se transforma em açúcar dentro do corpo, que controla por sua vez a quantidade de insulina no sangue.

Dica: mude um pouco sua alimentação de carboidratos, evite carboidratos simples (batata inglesa, massas, doces, etc.) e passe a consumir carboidratos complexos (batata doce, pão integral, arroz integral, etc.).

A alimentação é muito importante para atingirmos o peso ideal, digo até que 50% dos resultados provem dela.

O que preciso fazer para ser uma pessoa saudável: exercícios

Esse também é um segredo, poucas pessoas sabem, mas, os treinamentos aeróbicos não são os mais eficazes para o emagrecimento.

Por um motivo muito simples, eles não abaixam por muito tempo seu quociente respiratório. HAN? Quanto mais tempo seu quociente respiratório ficar baixo mais seu corpo vai queimar gordura em repouso, resultado disso, mais você emagrece.

Os exercícios mais indicados são os de alta intensidade e de dura duração, estes sim vão deixar seu corpo queimando gordura por até 48 horas, sendo que os exercícios aeróbicos vão deixar 12 horas no máximo.

Se quiser conhecer mais sobre exercício de alta intensidade leia meu post

A Melhor Maneira De Emagrecer Com Saúde”,

onde explico detalhadamente e cientificamente porque exercícios assim poder dar 10 vezes mais resultados que exercícios aeróbicos.

Espero tem ajudado. Até próximo Post.

 

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Edivaldo Silva

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