Uma dieta saudável para emagrecer com saúde de maneira bem natural


Uma dieta saudável para emagrecer com saúde e de foma natural.

Veja aqui qual a melhor dieta para perder peso de maneira saudável e dar um grande passo em direção a uma nova qualidade de vida.

Saiba Como Perder Peso Saudavelmente Com Dicas Simples.

Ao iniciar o processo de emagrecimento a primeira coisa que vem a mente é qual dieta seguir,e onde encontrar uma dieta saudável para emagrecer. Essa é a principal preocupação, pois sem uma mudança real nessa parte é praticamente impossível perder peso. Mas como perder peso sem perder a saúde, ou seja, como fazer uma dieta adequada para seu corpo, de maneira saudável, e perder peso com saúde é o que vai ser mostrado nesse artigo.

No Vídeo Reportagem Ensina Como se Alimentar Bem para Emagrecer saudável.

O Ideal é Individualizar

Antes de começar uma dieta saudável para emagrecer é importante você fazer um check up completo, inclusive avaliação cardíaca, pois é bom saber se você esta apto para praticar atividades físicas sem sustos. É também importante você fazer uma avaliação sobre possíveis problemas na tireoide, que se estiverem em desequilíbrio podem prejudicar o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso.

Feito isso, encontre um nutricionista de sua confiança, pois esse profissional irá lhe avaliar em um sentido individual, verificando seu estilo de vida, os nutrientes mais importantes, qual seu objetivo, apenas perder peso, tonificar, ganhar massa, enfim, fará uma dieta que seja totalmente adequada a você. Além disso, um acompanhamento será feito pelo nutricionista para verificar sua evolução, se a dieta está funcionando a contento, se será necessário fazer alterações etc.

Muita Paciência Consigo Mesmo.

dieta saudável para emagrecer

Emagrecer de maneira correta requer tempo e paciência. Não adianta começar esse processo querendo resultados imediatos, pois não é assim que o corpo funciona. Por isso, antes de tudo, prepare sua cabeça para lidar com esse tempo, com os contratempos (como, por exemplo, acabar não resistindo à tentação e sair da dieta), pois a ansiedade só será mais prejudicial.

Método para se Espelhar

Para emagrecer em definitivo e com saúde a opção mais viável é a reeducação alimentar. A perda de peso é mais lenta do que as dietas restritivas, mas o lado bom dessa perda gradual é que dá o tempo para o corpo se acostumar com o novo peso, sem perder a energia e disposição e, principalmente, sem perdas nutricionais, pois nenhum grupo é totalmente eliminado.

Outra dieta saudável para emagrecer, Nesse caso, o melhor método é o utilizado pelos seguidores dos Vigilantes do Peso, ou seja, o método de contar pontos durante as refeições. A metodologia consiste em fornecer uma numeração para cada alimento e a cada refeição você soma os pontos consumidos. Para cada meta há uma pontuação diária a ser respeitada.

Saiba Como Perder Peso Com Saúde de Forma Natural

Esse método é muito recomendado, principalmente para aqueles que têm dificuldades em abrir mão de certos prazeres alimentares, pois nada é proibido, apenas alimentos mais gordurosos ou doces, por exemplo, tem pontuação elevada, inibindo exageros nas outras refeições. Então segue uma dieta saudável para emagrecer com saúde e mudar seus hábitos.

Café da Manhã

  • uma laranja – soma 01
  • três damascos secos – soma 01
  • uma fatia de pão de forma integral – soma 01
  • um pão francês – soma 03

Almoço e Jantar

  • um filé de peito de frango – soma 03
  • uma coxa de frango sem pele – soma 01
  • meia xícara de Purê de batatas – soma 02
  • uma batata cozida – soma 02
  • uma xícara de Brócolis no vapor – zero
  • uma xícara de cenoura no vapor – soma 01
  • uma xícara de salada de folhas verdes – zero
  • uma xícara de mamão ou melancia – soma 01

Lanches

  • duas fatias de pão de forma light – soma 02
  • duas fatias de blanquete de peru – soma 01
  • duas fatias finas de queijo prato comum – soma 03
  • duas fatias finas de queijo prato light – soma 02
  • uma xicara de salada de folhas verdes – zero

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Edivaldo Silva

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2 Comentários

  1. Olá, gostei do artigo, aguardo mais dicas como esta. Para eu que estou começando agora são dicas muito importantes.

  2. Boa noite,

    Temos que ter determinação para conseguir realizar nossos planos. De outra forma fica difícil.

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