Conheça uma Dieta Para Perder Barriga de forma Natural


Conheça uma Dieta Para Perder Barriga de forma Natural

Veja como agir e se alimentar de forma adequada para se livrar da gordura localizada e ficar com a barriga lisinha

Quando se tem o objetivo de emagrecer, uma das partes mais importantes desse resultado para muitas pessoas é a barriga. Exibir por ai uma barriga lisinha, definida e sem gordura localizada é o sonho de muita gente. É um dos processos essenciais para se alcançar esse objetivo, além de atividade física constante, é uma dieta balanceada, para “queimar” de vez essa gordurinha persistente.

Por isso, segue abaixo uma dieta para te auxiliar nessa caminhada rumo ao abdômen dos sonhos.

Antes, Veja O Vídeo Onde a Giovana Guido da Ótimas Dicas para Reduzir Gordura Abdominal.

Dieta Seca Gordura

Vamos conhecer uma dieta que promete te ajudar a secar a gordura localizada no abdômen e te auxiliando na caminhada rumo a barriga dos seus sonhos.

Antes de Começar é Necessário Desintoxicar

Antes de iniciar qualquer dieta, é necessário preparar o corpo para essa nova fase, por isso o ideal é fazer uma dieta detox antes de partir para dieta que irá eliminar as gorduras localizadas e perder barriga, o melhor é que a dieta detox além de ajudar a eliminar as toxinas, te deixando mais leve e com mais energia, auxilia também a perder peso.
Nesse caso, tire alimentos industrializados e refinados, e substitua por versões integrais, tome bastante água e incorpore também alimentos como: castanhas, frutas, legumes e cereais, que vão fazer com que seu intestino e rins trabalhem melhor, executando de forma mais eficiente a eliminação de toxinas prejudiciais ao corpo.

Cardápio

Café da manhã

  • Uma xícara de chá verde
  • Uma torrada integral com um fio de azeite de oliva extra virgem

Almoço

  • Um prato pequeno de salada de endívia e alface, com broto de alfafa.
  • Duas colheres de sopa de quinoa.
  • Um filé de frango grelhado com ervas.
  • Uma xícara de chá de brócolis e couve-flor refogados com alho.

Lanche

  • Uma pera.
  • Duas castanhas.

Jantar

  • Um prato pequeno de legumes com azeite.
  • Duas colheres de sopa de quinoa.
  • Um Filé de frango com shoyu, mostarda e curry.

Começar a Queimar

Agora que seu corpo já está desintoxicando, passe para a próxima fase, que é aonde será iniciada a queima da gordura localizada de fato para perder barriga. Nessa fase o cardápio não será tão restritivo, mas sim pautado em uma reeducação alimentar. O segredo será a inserção de “gorduras boas” (que fazem bem a saúde) e também alimentos termogênicos, que ajudam na aceleração do metabolismo e na queima de gordura. Lembrando sempre que a moderação é essencial para que qualquer dieta funcione.

Cardápio

Café da manhã

  • Um copo médio de suco de limão com hortelã.
  • Uma fatia de pão integral.
  • Um ovo mexido.
  • Três castanhas.

Almoço

  • Um prato pequeno de salada de lentilha, tomate e maçã verde, temperada com azeite e nozes picadas.
  • Quatro almôndegas de carne assadas.
  • Duas colheres de sopa de quinoa em grãos.

Lanche

  • Um copo médio de suco de couve com laranja-lima.
  • Adicione ao suco uma colher pequena de linhaça.
  • Uma ameixa.

Jantar

  • Um prato pequeno de salada de folhas verdes, tomate, cenoura e um damasco picado.
  • Meia lata de atum.
  • Uma colher de sopa de croûtons integrais.

Como parte desse processo para perder barriga, tenha em mente que fazer atividades físicas é essencial para o bom desempenho dessa dieta, pois os exercícios além de ajudar na perda de peso e tonificar a musculatura, também auxiliam o metabolismo a ficar mais acelerado.

E caso sinta dificuldades em perder peso, procure um endocrinologista e/ou um nutricionista para verificar seu caso de forma individualizada. Dessa maneira será definido medicamentos apropriados (se for esse o caso), ou criar um cardápio especialmente para você, além de indicar um bom personal trainer que irá atender as suas necessidades.

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Edivaldo Silva

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