Descubra 7 Dicas de Como Emagrecer Saudável


Descubra 7 dicas de como emagrecer Saudável

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Como Emagrecer Saudável com estas dicas super simples, basta ter um pouco de disposição e força de vontade.

Se você pesquisar irá encontrar muitas informações de como emagrecer, de como perder barriga, como emagrecer rápido, e por ai vai, aparecerá uma enxurrada de informação, mas é preciso saber, buscar mais e ter sempre a melhor informação.

Bom isso parece ótimo, mas informação não significa resultado. Primeiramente temos que separar o que é informação útil das informações que não prestam.

Também existem as informações que não são muito relevantes, essas são do tipo, coma menos, exercite-se, não beba refrigerante e um monte de outras coisas que você já sabe e que são um pouco óbvias. Então eu resolvi preparar 7 dicas que acho relevante, as que vejo com as melhores dicas para atingir resultado mais rápido. Vou colocar detalhadamente o que fazer, como fazer e o porquê fazer.

Segue abaixo:

7 dicas de como emagrecer saudável

  • Se você acha que fechar a boca já basta para emagrecer está completamente errado, se é uma que acha que a saída é tomar remédio e continuar fazendo as mesma coisa que você faz, também esta errado. Prefira métodos comprovados que funcionam, métodos naturais com mudança de habito.
  • No café da manhã coma muita proteína. Coma preferencialmente ovos que tem muita proteína. Isso faz com que você aumente a massa magra e com maior massa magra irá queimar naturalmente mais gordura. Outra boa opção de proteína é o whey protein.
  • Uma boa dica referente a alimentação é que você deve diminuir o consumo de carboidrato durante o dia. Preferencialmente no café da manhã, já depois do almoço tente consumir pouco, e a noite tente não consumir. Pois a noite o metabolismo trabalha mais lentamente e a queima de gordura também diminui, com isso você tende a engordar mais, pois, essa energia não será gasta. Lembre-se de dar preferência as carnes magras e saladas.
  • Coma de forma inteligente. Tenha o refeições equilibradas. Proteínas de qualidade, gorduras boas, carboidrato complexo e fibroso.
  • Quando for comer carboidrato consuma junto com proteínas. As proteínas vão servir para diminuir a velocidade da digestão fazendo a secreção da insulina no sangue seja controlada.
  • Coloque horário nas refeições. Se comer só quando tiver fome você comerá bem mais. Coma de três em três horas, assim você sentira menos fome e comerá menos. Outro benéfico é que a sua digestão não vai parar de trabalhar, isso fará seu metabolismo aumentar sempre mais, também haverá mais gasto de energia levando a queima de gordura.
  • Você de fazer exercícios, mas não qualquer um exercício. Faça exclusivamente exercício de alta intensidade. Já sabemos que exercícios assim são muito mais eficientes. Um exemplo de exercício de alta intensidade, é ai invés de ficar correndo 2 horas, escolha dar um pique de 2 minutos e logo após caminhar mais 2 minutos, repita essa atividade 3 vezes. A diferença é a seguinte, quando você corre muito tempo ha uma queima de caloria muito alta, isso é ótimo, mas seu corpo depois de certo tempo vai buscar energia em sua massa magra (músculos) ai você para de emagrecer. Com a atividade de alta intensidade o corpo não consegue se acostumar, pois, você sempre exige mais dele, além disso, esse tipo de atividade acelera seu metabolismo fazendo seu corpo queimar mais gordura em repouso, seu corpo vai ficar queimando gordura cerca de 48 horas , sendo que os exercícios como a corrida seu organismo não fica nem 12 horas queimando gorduras.

Essas foram as incríveis 7 dicas de como emagrecer muito rápido, seguindo esses passos com certeza os resultados não tardaram a chegar. Até a próxima.

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Edivaldo Silva

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