Como Perder gordura localizada na barriga sem perder a saúde


Saiba como perder gordura localizada na barriga sem perder a saúde

Mesmo após um longo e exaustivo programa de emagrecimento, muitas vezes não conseguimos nem como perder gordura localizada com eficiência. É um pneuzinho aqui, uma dobrinha ali, uma flacidez acolá… realmente, o processo de perder gordura localizada é mais complicado do que perder gordura num geral, mas não é impossível!
Com algumas dicas, desde as mais simples até as mais complexas, você pode eliminar a gordura localizada na barriga de uma vez por todas e sem perder a saúde com dietas malucas e restritivas. A combinação de duas ou mais dicas melhorará ainda mais a perda de gordura localizada:

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 Ajustes alimentares que ajudam a perder gordura localizada

A alimentação é o primeiro e mais necessário passo para se perder gordura localizada, seja lá aonde for. Para perder gordura localizada na barriga, você terá que seguir passos bem simples como:

Coma de 3 em 3 horas

Coma POUCO de 3 em 3 horas, ok? Isso vai fazer com que seu metabolismo se mantenha acelerado e também fará com que você coma menos, ficando com menos aparência de inchado;

Coloque pimenta no seu cardápio:

A pimenta libera neurotransmissores que agem aumentando a saciedade e também mobiliza mais lipídios do tecido adiposo;

Elimine a gordura trans:

Alimentos ricos nesse tipo de gordura, como biscoitos, bolos, sorvetes industrializados fazem aumentar os níveis de triglicerídeos, que são facilmente depositados no tecido adiposo;

Reduza o consumo de gorduras saturadas:

Essa gordura encontrada em carnes vermelhas, leite integral e queijos, principalmente, está relacionada ao acúmulo de gordura abdominal;

Substitua chocolates e doces por frutas:

Mas não exagere, de qualquer forma. As frutas também são ricas em carboidratos, mas apresentam o benefício de possuírem fibras que regulam o intestino;

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 Invista nos alimentos ricos em Ômega 3:

Essa é uma gordura conhecida como “gordura boa” (insaturada) e atua como agente anti-inflamatório, reduzindo a circunferência abdominal, uma vez que o excesso de alimentos que inflamam o corpo fazem com que a barriguinha fique proeminente. Boas opções: sardinha, atum e salmão.

Ingestão de líquidos para perder gordura localizada:

Beba água com mais frequência

Ingerir cerca de 2 a 3 litros de água por dia fará com que substâncias tóxicas sejam eliminadas e o intestino funcione melhor, fazendo com que a sensação de inchaço suma;

Misture um pouco de gengibre na água

O gengibre possui efeito termogênico e anti-inflamatório, o que auxilia a perder gordura localizada. Seu uso é restrito, não devendo ser utilizado por grávidas e pessoas com gastrite;

Diminua a ingestão de álcool

O álcool é uma substância tóxica que será metabolizada pelo fígado, mesmo órgão que faz a metabolização das gorduras. Assim, se ele estiver “ocupado” metabolizando o álcool, será mais difícil perder gordura localizada;

Beba chá verde

O chá verde é rico em cafeína e possui efeito termogênico, o que causa uma maior queima de calorias se ingerido no momento certo (por exemplo antes de um exercício aeróbico). O ideal é ser avaliado por um profissional, pois quem é sensível a cafeína e/ou possui gastrite não devem utilizá-lo, assim como as grávidas;

Beba chá de hibisco

As células adiposas passam por um processo de amadurecimento até que se tornam capazes de acumular gordura. O chá de hibisco inibe esse amadurecimento, impedindo o acúmulo de gordura corporal num geral, inclusive abdominal.

Exercícios que auxiliam a perder gordura localizada

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 Como perder gordura localizada com o HIIT :

O HIIT consiste em atividades com diferentes intensidades intercaladas. Por exemplo: 2 minutos de caminhada moderada alternada com 1 minuto de corrida intensa. Isso submeterá o organismo a diferentes estímulos, resultando em mais chances de perder gordura localizada;

Circuito ajuda a perder gordura localizada:

Assim como o treino de intensidade intervalada, fazer um treino de circuito (em que as regiões do corpo trabalhadas são alternadas e há pouco intervalo) fará com que o organismo queime mais calorias;

Não deixe os exercícios abdominais de lado:

Ainda que esses exercícios não façam milagres na queima de gordura da barriga, realiza-los com certa frequência irá tonificar os músculos abdominais e arrumar a postura, fazendo com que o corpo pareça mais magro e bonito.

Dá pra perder gordura localizada com o auxílio de tratamentos estéticos

Os tratamentos estéticos são indicados para pessoas que tem pouca gordura localizada, aquela mais difícil de ser eliminada. Converse com seu médico antes de procurar pelos profissionais:

Cuidados ao realizar tratamentos estéticos para perder gordura localizada:

Se você está se perguntado Como Perder gordura localizada com tratamentos estéticos, é fundamental procurar um profissional para Realizar avaliação médica, procurar por um bom profissional, perguntar se pode se expor ao sol ou realizar atividade física logo após o tratamento e beber muita água antes e depois do mesmo ter terminado.

Carboxiterapia ajuda a perder gordura localizada:

Gás carbônico medicinal é injetado, promovendo vasodilatação e diminuição do pH do meio, facilitando a mobilização da gordura e eliminação da mesma;

Criolipólise para perder gordura localizada:

Utilizando baixas temperaturas sobre a área em que há acúmulo de gordura, causa congelamento das células e são posteriormente eliminadas pelo organismo, que entende que as mesmas não fazem mais parte dele;

Infiltração:

A infiltração é uma boa maneira de Como Perder gordura localizada nas regiões mais necessárias quando medicamentos são colocados nos tecidos adiposos promovendo a eliminação das gorduras. É fundamental uma avaliação médica antes de realizar esse procedimento;

Lipocavitação

Um aparelho promove aumento da temperatura do tecido adiposo, fazendo com que haja desestabilização e posterior ruptura das membras de células gordurosas, extravasando seu conteúdo que será drenado.

Essas são algumas dicas de como perder gordura localizada e mesmo assim manter a saúde em dia. Já passou por algum dos procedimentos estéticos? Não deixe de contar nos comentários:

P.S.: Uma dica extra: Se você quer aprender a Emagrecer Realmente com Resultados Reais de Maneira Saudável recomendo que visite este link agora mesmo.

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Edivaldo Silva

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