Como Emagrecer Comendo Bem de Forma Saudável


Como Emagrecer Comendo Bem e de Forma Saudável

Aprenda a se alimentar de maneira adequada e emagreça com saúde.

Quando se decide emagrecer, a primeira coisa que vem a cabeça são as restrições alimentares que terão de ser feitas. E é nisso que muita gente foca: em tudo que vai perder no sentido dos prazeres gastronômicos. Mas saiba que há maneiras de saber como emagrecer comendo bem.
Por isso, nada de pânico pensando que vai ter que comer só salada e cortar tudo que gosta, pois segue abaixo algumas dicas para entrar em forma de maneira contínua e saudável, mantendo o peso desejado e a boa forma para sempre, com novos hábitos estruturados tanto na alimentação quanto em uma nova rotina de atividades físicas.

A Alimentação Nos Eixos

Mude seu pensamento para reeducação alimentar

Claro que o primeiro ponto, e o principal, é a alimentação. Ela deverá mudar se o seu maior desejo é emagrecer. Mas não precisa ser uma mudança sofrida. Ao invés de dietas milagrosas, que cortam um grupo alimentar por um período de tempo, ou manda você cortar todas as delicias que você adora, você pode adotar o equilíbrio. continue lendo e descobrirá como emagrecer comendo bem.

A reeducação alimentar é o mais indicado para pessoas que querem emagrecer com mais saúde, disposição e energia. Um dos pontos negativos dessa opção é que talvez os resultados não apareçam tão depressa, mas esse mesmo ponto negativo é suplantado pelo fato que, uma vez que o peso é perdido, as chances de voltar a engordar são bem menores.

A reeducação alimentar tem um preceito básico: você pode comer de tudo, observando claro certos horários para alguns grupos alimentares e também as porções. Por exemplo, não é recomendado comer carboidratos e açúcar no período noturno, pois nesse período o metabolismo está desacelerando para o momento do sono. Dessa forma a queima desse carboidrato e açúcar será mais lenta, podendo se acumular na forma de gordura. Por isso, a noite, aposte em frutas, sucos, saladas, enfim, alimentos de fácil digestão apenas para “enganar” o estomago.

Descubra como usar comida para emagrecer

Outro ponto importante é a quantidade de vezes que você irá se alimentar. O ideal são seis refeições ao dia, a cada três horas, sendo que o café da manhã deve ser mais reforçado e ir diminuindo as porções ao longo do dia. É claro que comendo seis vezes ao dia precisa haver um comedimento nas porções.

E se bater aquela vontade de comer um doce? Se esforce para fazer substituições saudáveis, como frutas, ou doces diet. Mas se não resistir, lembre-se sempre da regra da moderação, ao invés de comer um pedaço grande de bolo, corte uma fatia fina e saboreie devagar, mastigando bem, pois dessa maneira você irá saciar o seu desejo sem prejudicar o emagrecimento.

Uma das dietas clássicas e que segue esses preceitos é a dieta dos pontos, seguida pelos adeptos do Vigilantes do Peso. Nessa dieta você pode comer de tudo, tomando cuidado apenas para não extrapolar os pontos diários recomendados. Agora você já sabe como emagrecer comendo bem. aproveite  e coloque em prática oque apendeu.

Corpo em Atividade

Obtenha dicas de como emagrecer malhando

Para ver os resultados de maneira mais acelerada, você deve inserir na sua rotina diária alguma atividade física. E não apenas para ter um corpo mais magro, mas também para melhorar a saúde como um todo. Não precisa ser necessariamente academia, caso você não goste do clima ou das repetições, lembre-se que para inserir de maneira definitiva um hábito deve haver um
nível de prazer na execução.

Então não importa qual seja sua escolha, esportes, dança, corrida, natação, academia, entre outras opções, faça uma atividade física que você goste pelo menos três vezes na semana. É certo que há algumas modalidades que queimam mais calorias que outras, mas não adianta nada você fazer algo que não te dê prazer para perder peso, pois as chances de haver uma maior
desmotivação e, consequentemente, uma desistência, é maior.

Portanto, vá no seu ritmo, na sua escolha, e colha os resultados desejado no seu tempo, de maneira equilibrada, sem ansiedade em ver logo os resultados, pois ela só irá te atrapalhar. Dessa maneira você irá emagrecer comendo bem, com maior equilíbrio e satisfação.

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Edivaldo Silva

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