Como emagrecer com dietas saudáveis


Como emagrecer com dietas saudáveis

A Alimentação é verdadeiro tabu para aquém quer emagrecer. Só de pensar já dá vontade de desistir de emagrecer não é verdade?

Se antigamente você comia espontaneamente, agora tem que obedecer regras de horário, regras na composição dos alimentos em teu prato etc.

Alimentar-se que era antes uma fonte de prazer agora é o fator principal de energia e nutrientes para seu organismo.

Uma coisa é certa, alimentação sem sabor ou que restringe alimentos essenciais para sua saúde não são eficazes para o emagrecimento. Visto que esse tipo de dieta desacelera seu metabolismo diminuindo assim a perda de peso, além de te deixar mais estressada, e sem disposição.

Emagrecer rápidoNão existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perder peso, o emagrecimento deve ocorrer de forma lenta e gradual para ser duradouro e saudável — explica a nutricionista da Rede Mundo Verde Flávia Morais.

Logicamente se você deseja emagrecer para entrar num vestido para ir numa determinada festa no fim de semana, a dieta pode ser até ser eficiente neste sentido. Mas pode ter certeza que vai ser só essa semana, não demora muito tempo até você recuperar seu peso anterior.

Mas se está disposta a ter um resultado duradouro e eficiente mudando sua forma de se alimentar para se tornar uma pessoa saudável, ai os resultados viram de uma forma mais concreta.

Visto o grau de dificuldade de fazer uma reeducação alimentar e se tornar uma pessoa que pratica atividade física, vou passar agora algumas dicas que vão te ajudar nessa jornada:

16 DICAS PARA EMAGRECER FAZENDO DIETA

  • Não seja uma pessoas apressada, tudo tem seu tempo. Pare de achar que vai emagrecer do dia para noite, e pare de querer isso também. Para ver resultados requer esforço constante.
  • Corrija aos poucos sua alimentação
  • Não exclua imediatamente aquele alimento preferido, na verdade você pode ainda consumi-lo, mas de uma forma controlada.
  • Descubra outro hobby que lhe afaste dos horários que você comia bobagens.
  • Marque horário para refeições.
  • Substitua teus doces por frutas.
  • Beba muita agua.
  • Isso é chargão mas, deixe seu prato mais colorido possível.
  • Tenha confiança em você, você pode você consegue.
  • Não pule café da manhã, com ele você vai sentir menos fome, assim comerá menos durante todo o dia. Prefira incluir alguma furta ou cereal nele.
  • Alimente em 3 em 3 horas, em poucas porções é claro, isso fará a digestão trabalhar de forma mais frequente, aumentando assim seu gasto calórico. Outro benéfico é que a fome vai diminuir bastante.
  • Consuma bastante frutas e legumes pois elas tem bastante vitaminas, minerais e fibras e possuem pouco valor calórico
  • Tenha como entrada sempre os “verdes” eles vão saciar um pouco sua fome antes de ir para os pratos mais calóricos.
  • Troque seu prato por um menor, as vezes estamos acostumados a encher o prato não pela fome mais só por encher. Troque seu prato e engane seu estomago
  • Evite frituras ou alimentos gordurosos. Prefira algo cozido, assado…
  • Crie o habito de praticar alguma atividade física, de preferência que te dê prazer.

Essas foram algumas dicas que com certeza vão te ajudar a seguir o caminho de como emagrecer com dietas saudáveis. São dicas simples mas que trazem um resultado fabuloso.

Obrigado espero tem ajudado.

A é, só mais uma coisinha. Você quer saber se é uma pessoas que precisa realmente emagrecer urgentemente? eu aconselho a ler meu post “Quem precisa emagrecer urgente”, nele coloco meu ponto de vista sobre, “quem realmente precisa emagrecer”, o emagrecimento vai além da saúde, e nesse post coloco até onde o peso influencia em nossas vidas.

Agora assim obrigado até próximo post.

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Edivaldo Silva

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1 Comentário

  1. ( =’o’= ) (¸.•´ (¸.•´ (¸.•*´¯`*•-> Olha gente acabei de assistir um vídeo muito interessante que mostra toda a verdade por trás das dietas, e realmente faz todo sentido a explicação do Rodrigo, eles utilizaram de estudos realisado em Harvard para mostrar o porque as dietas são pura enganação, eu assistir o vídeo da apresentação e tenho certeza que é só questão de tempo para que as pessoas fique sabendo da verdade sobre as dietas, aconselho a todos que querem fazer ou que estão fazendo dietas que deem uma olhada no site fimdadietadukan.com.br e tirem as suas próprias conclusões, realmente faz tudo o sentido a explicação do Rodrigo, as dietas são pura enganação, vale a pena da uma olhada no site Fim da Dieta Dukan (=’:’=)(=’:’=)(=’:’=)(=’:’=)

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