A Melhor Maneira de Como Queimar Gordura Localizada


A Melhor Maneira de acabar Com Gordura Localizada

Aprenda agora a como lutar contra essa gordura que insiste em permanecer intacta mesmo com todos os seus esforços.

A maior reclamação de todos aqueles que estão atrás de um corpo mais definido e magro com certeza é não conseguir acabar com gordura localizada. Muitas vezes apenas dieta e exercícios não dão conta do recado e acabam frustrando aqueles que desejam muito ter um corpo mais definido.

Por isso segue abaixo algumas dicas que vão te auxiliar na luta para acabar com gordura localizada para que você alcance, de uma vez por todas, o seu tão sonhado corpo.

Gordura? Fora! como acabar com gordura localizada?

acabar com gordura localizada

Esse tópico é até um pouco óbvio, mas não custa lembrar: se você que eliminar gordura, não faça a ingestão da mesma. Portanto evite carboidratos, em especial os refinados, principalmente à noite, que é quando o seu metabolismo está desacelerando se preparando para a hora de dormir. Evite também leite e seus derivados nas versões integrais, e se possível exclua também o glúten da dieta.

Dieta Para Perder Barriga

Sinal Verde para as Fibras.

As fibras são liberadas e altamente recomendadas por auxiliarem na absorção de gordura e carboidrato do organismo, por fazer o intestino funcionar adequadamente e auxiliar na eliminação de toxinas. Então pode inserir no seu cardápio a linhaça, a granola, chia, alimentos em sua versão integral, entre outros que contenham altos índices de fibra. Segue abaixo uma lista de alguns alimentos ricos em fibras:

  • Feijão preto;
  • Ervilha;
  • Grão de bico;
  • Lentilha;
  • Aveia crua;
  • Batata doce;
  • Goiaba;
  • Maça;
  • Pera;
  • Abacate (frutas devem ser consumidas com a casca);
  • Brócolis;
  • Milho;
  • Alcachofra;
  • Soja;
  • Abóbora;

Alimentos Termogênicos Para Queimar

A grande vantagem dos alimentos considerados termogênicos é que os mesmo auxiliam na aceleração do metabolismo (que por si só já ajuda na queima de gordura), mas que vão a fundo à queima da gordura localizada, em especial a gordura abdominal. Alguns alimentos considerados termogênicos são:

  • Canela;
  • Gengibre;
  • Pimenta;
  • Guaraná em pó;
  • Café Vinagre de maça;
  • Chá verde;

Corpo em Movimento

Se a sua vontade é de queimar gordura localizada, tenha em mente que terá de deixar de lado o sedentarismo de uma vez por todas. E não é só abdominal não, todo corpo precisa ser colocado em movimentos para eliminar essa gordurinha. O tipo de exercício mais indicado é o aeróbico, que faz com que o metabolismo se acelere, facilitando a queima. Mas não precisa se desesperar se você não sente vontade nenhuma de ir até a academia, pois há diversas opções de atividades físicas para todos os gostos, como esportes, dança, corrida, ciclismo, natação, enfim, uma infinidade de modalidades a sua disposição, é só começar e ver as gordurinhas dando adeus ao seu corpo. Segue abaixo uma lista de exercícios mais indicados para perder gordura localizada.

  • Para acabar com gordura localizada na barriga – abdominais que trabalhem as regiões infra abdominal, oblíquos e supra abdominal.
  • Para acabar com gordura localizada nos braços – o ideal é trabalhar bem a região do tríceps, para fortalecer a região, eliminando gordura e ganhando massa muscular.
  • Para acabar com gordura localizada nas pernas – você pode conseguir apenas com as atividades aeróbicas, mas caso queira um resultado mais rápido, faça uso da cadeira adutora. Para aquelas que têm culote, faça uso da cadeira abdutora, que atua nos músculos da região dos glúteos.
  • Para acabar com gordura localizada na cintura – invista em atividades que trabalhem a região do tronco. A sugestão são lutas, como o boxe, por exemplo, que também funcionam como exercícios aeróbicos.

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Edivaldo Silva

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