Atividades Físicas que Podem ser Feitas no Cotidiano Para Emagrecer


As Atividades Físicas fazem bem a saúde e nos garantem uma qualidade de vida superior.

Não existe vida saudável sem a prática regular de atividades físicas e a recomendação dos médicos é de fazer pelo menos 30 minutos por dia exercício, ainda que seja de caminhada. No post de hoje a gente vai conhecer algumas atividades físicas que podem ser feitas no cotidiano para emagrecer e escolher o que mais combina com o nosso estilo de vida porque tem para todos os gostos e necessidades.

Veja no Vídeo Dicas de como Deixar as Atividades Físicas mais interessante e Desafiadoras

Atividades físicas é igual a bem estar

Sabemos bem que além de emagrecer, os exercícios físicos fazem bem a saúde e nos garantem uma qualidade de vida superior. Diminuem o percentual de gordura do corpo, aumentam a massa magra e dão resistência ao músculo, reduzem a frequência cardíaca, proporcionam um ganho no condicionamento físico, previnem lesões e ajudam a manter uma boa postura. Além de tudo isso, a prática constante de atividade física também ajuda no combate a depressão.

1- Vença o sedentarismo

Atividades Físicas para Emagrecer de Vez

Se você está lendo esse post e é sedentário, com certeza não vai resistir a todos os benefícios que a atividade física pode trazer para sua vida. Escolha uma das alternativas que apresentaremos a seguir, saia do sedentarismo e viva melhor! Existe uma boa alternativa para cada tipo de pessoa, todas as Atividades Físicas podem ser adaptadas, começa sendo um esforço, mas termina sendo um prazer que se incorpora a sua rotina. Os resultados na qualidade de vida vão te surpreender.

Perder peso de maneira saudável com alimentação e Atividade Física

2- Exercícios para melhorar a saúde

– Corrida

A corrida pode ser praticada ao ar livre ou numa esteira fixa. Quem corre apresenta melhora na circulação sanguínea, tem melhor produção de endorfina, o hormônio da felicidade, e sono mais regular.

– Ciclismo

A bicicleta tem sido uma ótima opção inclusive como transporte, andar de bicicleta é um exercício que causa pequeno impacto nas articulações, ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial e melhora o condicionamento físico. Além disso, existe a opção da bicicleta fixa para você que prefere pedalar em casa, ainda que um lindo passeio de bici no parque faz bem a saúde física e mental.

– Caminhada

A caminhada é uma das Atividades Físicas que é uma das grandes aliadas para quem não dispõe de muitas opções de atividade física. É um exercício completo, indicado para todo tipo de pessoa, ajuda a prevenir e combater doenças cardiovasculares,  ajuda no controle da pressão cardíaca e no aumente elasticidade das veias e artérias. Está recomendada para todas as idades e também pode ser feita em esteiras fixas.

– Hidroginástica

A hidroginástica estava na moda á alguns anos no Brasil e conseguiu muitos adeptos. Ela melhora a coordenação motora, a circulação sanguínea e a respiração, também regula a pressão arterial e o sono. Está indicada para quem tem problemas de coluna já que não causa nenhum impacto nas articulações.

– Yoga

A yoga tem inúmeras vantagens, aumenta a flexibilidade, regula a respiração e principalmente relaxa. Atua diretamente no sistema digestório e na circulação sanguínea, trabalhando a concentração. Existem várias opções com direito a meditação.

– Dança

Uma das Atividades Físicas mais prazerosas é a dança, uma opção deliciosa pra quem quer emagrecer com saúde e mobilidade. É ideal para quem quer encontrar prazer na atividade física e queima muitas calorias, além de trabalhar a expressão corporal e a coordenação motora. Fortalece a musculatura, levanta a auto-estima e proporciona a socialização. Dançar é tudo de bom!

– Pular corda

Atividades Físicas Pulara corda

Não é uma opção para todos porque tem grande impacto nas articulações, mas se você pode, meia hora de prática chega a queimar até 400 calorias, melhora a força das pernas e pés e modela a musculatura de glúteos e pernas.

Escolha a atividade física que mais se adapta ao seu estilo de vida e mãos a obra!

 

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Edivaldo Silva

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