A melhor maneira de emagrecer com saúde


Pouca gente sabe mas o treinamento aeróbico não é o mais eficaz para emagrecer. Você nunca se pergunto porque ficar hora(s) na esteira, correndo, ou fazendo tantos outros exercícios de longa duração não dão o resultado desejado? Ainda nesse artigo vou te mostrar a MELHOR maneira para se emagrecer de verdade, sem prejudicar sua saúde, é claro.

Você tem resultado com exercícios aeróbicos? Veja agora porque você não tem.

Exercícios aeróbicos não são nem de perto a melhor forma de derreter gordura, eu chamo até de treinos de expectativas constante, porque você treina, treina, treina esperando que amanhã esteja mais magra, mas esse amanhã nunca chega.

Algumas pessoas até conseguem emagrecer neste sistema, mas em 6 meses elas recuperam todo o peso. Para falar a verdade quando descobri isso eu quase surtei, porque todos meu estudos feito anteriormente estavam todos errados. Mas depois que vi pessoas realmente emagrecendo de forma consistente eu tive que mudar o meu pensamento.

A primeira mudança de pensamento que tive acerca do emagrecimento é que nosso corpo não funciona matematicamente e sim biologicamente. O que quero dizer? Que 2+2 para nosso corpo não é 4. Umas das pesquisa que comprovam isso foi realizada por Tremblay em 1990. A pesquisa foi realizada da seguinte maneira: Um grupo de pessoas fizeram exercícios contínuos de longa duração por longo período, observou-se o quanto eles tinham emagrecido neste período, pasmem, elas não havia perdido quase nada de peso. Portanto não é quantidade de tempo que você fica na esteira ou correndo por ai, que vão te trazer resultados.

Outra pesquisa foi feita por Donnelly que derrubou o mito da contagem calórica, ele pegou 2 grupos de pessoas, um fazendo apenas dieta e outro grupo fazendo dieta + exercício aeróbico, o grupo do exercício aeróbico teve um alto gasto calórico, se fizéssemos um cálculo calórico as pessoas dessa pesquisa teriam que ter emagrecido no mínimo cerca de 27kg, pasmem novamente, estas pessoas emagreceram apenas 5kg. Observação, estas pessoas todos os dias gastavam mais calorias do que consumiam. E até hoje vejo pessoas contando a quantidade de calorias que queimaram durante dia.

A melhor forma de emagrecer!A melhor maneira de emagrecer com saúde!

Mas como emagreço então? Gerhard Richter 1998 descobriu que quanto menos Quociente respiratório mais seu corpo vai queimar gordura em repouso. Quer dizer que, uma pessoa que treina com mais intensidade em menos tempo consome mais gordura em repouso. Portanto, pessoas que exercitam com maior intensidade e com mais qualidade, e não quantidade tende a ter um Quociente respiratório mais baixo aumentando assim seu gasto calórico.

E esse é o segredo A melhor maneira de emagrecer com saúde! essa é a grande sacada. Abaixar o Quociente respiratório para seu corpo ficar queimando gordura até quando estiver no sofá assistindo filme ou dormindo. Esta pode ser a melhor maneira de emagrecer com saúde.

Vou dar um exemplo, vamos supor que você faça um treinamento de alta intensidade hoje, aumentando assim seu quociente respiratório, seu corpo vai aumentar 10% a 15% de consumo de calorias apenas para se manter vivo, com as ações involuntárias como batimento do coração, respiração, etc. Portanto, se fizer exercícios físicos na segunda, vai ficar segunda, terça e quarta queimando gordura automaticamente.

Os treinos de alta intensidade tem sua duração de 2 minutos ate 20 minutos, isso será suficiente para manter seu corpo queimando gordura por 48horas. Agora o que você prefere, 60 minutos com um exercícios monótono que pode alterar seu metabolismo para o máximo 12h ou 2 a 20 minutos de exercício intenso que altera seu metabolismo por 48h? Parece óbvio esta resposta.

O melhor que depois que você descobre esse conhecimento você tem mais tempo livre podendo assim sair com seus amigos, curti a vida da forma que você desejar.

Então se lembre, quando pensar em emagrecer não pense no quanto mas sim como, a intensidade e a qualidade dos exercícios darão o resultado, portanto menos passou a ser mais.

 

 

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Edivaldo Silva

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