5 Dicas de Emagrecimento que vão ajudar na Briga contra a Balança


5 Dicas de Emagrecimento Para ajudar na Briga contra a Balança

Neste post você verá 5 dicas de emagrecimento que parecem muito simples. E que na realidade realmente são muito simples. Dirá também que todos dizem isso. Mas que estas são as dicas que você realmente deve levar em consideração. Pois são cruciais para o seu processo de emagrecimento. que se você levar a sério cada uma delas, você terá dado um grande passo a uma vida mais saudável. E irá emagrecer de forma natural e sem por em risco a sua saúde.

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Emagrecer para sempre e nunca mais se preocupar em engordar, esse é o sonho de muita gente. Mas, como é uma meta ambiciosa, quem a deseja deve estar preparado para mudanças no estilo de vida. Além de muita disciplina. Acompanhe aqui as Dicas de Emagrecimento.

Mas a vantagem é que tudo na vida é hábito. E uma vez internalizado evitar costumes que te levaram ao excesso de peso serão automáticos, e valorizar aqueles que vão manter a sua boa forma irão perdurar.

Dica 1 – Menos é mais – Na Alimentação.

Eis as Dicas de Emagrecimento, Se quiser emagrecer com saúde o ideal é optar por uma reeducação alimentar. Que apesar de ter efeitos visíveis um pouco mais lentos do que as famosas dietas restritivas, seus resultados são duradouros, e muito mais saudáveis.

Na reeducação alimentar não se corta nada, a única coisa que se pede é uma moderação nas porções. E também se alimentar mais vezes por dias (o ideal é seis, divididos em : café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

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Há uma ideia errada de que se ficar sem comer você emagrecerá mais rápido. E isso é um grande engano, pois o corpo entra em estado de alerta quando há falta de alimento, desacelerando o metabolismo. Agora, dentre as Dicas de Emagrecimento destacamos esta, se você comer seis vezes por dia em pequenas porções, além de manter a energia em alta, irá também manter o metabolismo trabalhando sempre.

Outra questão nesse novo estilo de vida: apesar de não cortar nada, o ideal é reduzir ao máximo alimentos ricos em açúcar, carboidratos processados, gorduras e sal, pois esses fazem mal a saúde, independente da vontade de emagrecer ou não.

Dica 2- Menos é mais – Nas Emoções.

Para alcançar qualquer objetivo, é essencial manter controle sobre as emoções. É comum algumas pessoas descontarem na comida questões psicológicas. Como um dia ruim no trabalho, termino de relacionamento, ansiedade, entre outros. Por isso se você se identifica com esse padrão. O conselho é aliar o processo de emagrecimento com uma terapia ou qualquer outra atividade que te ajude a aliviar as tensões. E “colocar a cabeça no lugar”, como grupos de apoio, religião, meditação, yoga, entre outros.

Se você não estiver bem psicologicamente, fisicamente irá expressar essa desordem. Cuide da sua mente também e relaxe perante a vida, esta é mais uma dica dentre as Dicas de Emagrecimento.

Dica 3 – Menos é mais – Nas Atitudes e Expectativas.

Seguindo a linha do que foi dito anteriormente, nada de ansiedade nos resultados. Pois isso só vai te prejudicar. Tenha em mente que você já está fazendo o necessário para alcançar seus objetivos, e os resultados irão chegar, mais cedo ou mais tarde, e sua ansiedade não vai fazer esse processo andar mais rápido.

Além disso, se cair em tentação em algum momento, nada de se martirizar. Coloque na cabeça a sua condição humana e que errar nos é inerente, e no outro dia entre na linha novamente. É claro que você deve aprender com os erros, por isso não faça do deslize um hábito, pois esse irá prejudicar o alcance do seu objetivo.

Dica 4 – Beba Muita Água.

A ingestão de água é essencial para regular o organismo, além de ajudar na limpeza do corpo. Por isso beba ao menos dois litros de água por dia. Durante a pratica de exercícios é essencial para manter o corpo hidratado, e antes das refeições (mais ou menos meia hora antes) a ingestão de um copo de água pode dar uma sensação de saciedade, evitando dessa maneira que se confunda sede com fome.

Dica 5- Pratique Atividade Física.

Qualquer atividade já vai te auxiliar na perda de peso, desde uma caminhada até o crossfit. É claro que as atividades de alto impacto tem uma perda muito maior, mas também não adianta você fazer algo que não se identifica, pois as chances de se frustrar são maiores, assim como as chances de abandonar a tal atividade.

Por isso, mesmo que demore um pouco mais para perder peso. faça aquela atividade que te motiva, seja ela qual for: dança, esporte, academia, pilates, yoga, corrida, caminhada, entre outras.

Espero que aproveite estas super Dicas de Emagrecimento. E ainda conheça o método de emagrecimento do Dr. Mauricio Garcia e comece a emagrecer o quanto antes.

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Edivaldo Silva

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1 Comentário

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